【キラリ！疑いの目を光らせて！めいのボディーデザインダイエット 】第8話

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さて第８回目始まりました。

前回から、とにかくトレーニングしまくってグッタリした所に深呼吸+ストレッチをする事で体全身に酸素を送り、痩せやすい体を作ろう！というやり方に変わりました。

ひたすらトレーニングをこなして行く中で、本屋敷さんはある事に気付いたのです。

実は私、昔から太股が太い事がコンプレックスです。
両足を揃えた時に内股が付くか付かないかで、足の細さ基準を引く私にとって、この内股のぽっこり具合は長年憎っくき存在です。

先ほど試したトレーニングで私がキツイと答えた、足の甲を外側にしながら行ったレッグレイズ。

内側で行ってきつくなかったのは、股の外側が鍛えられているから。
外側で行ってきつかったのは、股の内側が鍛えらていないから。
この差なんだそうです。

内股を鍛えるトレーニング1種類目 四股踏みスクワット
①つま先を外へ向け、足を肩幅よりも広く開く。
②両腕を内ももに付ける。
③お尻を垂直に下ろしていく。
④10回×３セット繰り返します。

内股を鍛えるトレーニング2種類目 アダクション（二人で行うトレーニングです。）

①仰向けに寝て、両足を上げます。
②膝を曲げて、柔らかいボール（なかったら厚手のタオルでもOK）を両膝で挟みます。
③一人がボールを引っ張るので、ボールが膝から抜けないように力を入れます。
④20秒×３セット繰り返します。

内股が弱い人が上記トレーニングをするとどうなるか。
めっちゃキツイ。
この一言。

２種類しかやってないのに内股超絶痛い。

両足くっつけると内股に隙間がなくなっちゃう方、是非このトレーニングやってみましょう！
続ける続けないは別として、自分の内股の弱さを知るにはもってこいです！

それにしても、自宅で筋トレやっている時に私を見つめてくる娘の視線が冷たい。

「あんた何ちてるの？」みたいな冷たい目で見てくる。

でも「娘ちゃーんパチパチよ〜」と話しかけるとパチパチしてくれる（最近覚えた）

かんわいい〜！！！！

次回に続くー！

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